Készülődés a bikiniszezonra
Készült: 2013. május 30. csütörtök
Még épp időben vagyunk ahhoz, hogy a karácsonykor és húsvétkor felszedett pár kilót leadjuk a bikinire vetkőzés előtt. Havi 2-3 kiló mínusz egészségesen belefér.
Ahhoz azonban, hogy ne lógjon a bőrünk, ne ingadozzon a hangulatunk és ne szedjük vissza a végén az elveszített súlyunk dupláját, mindenképpen érdemes néhány dolgot végiggondolni, mielőtt belefognánk.
- Semmiképpen ne éhezéses diétát válassz, annak csak hátrányai vannak! Testileg és mentálisan egyaránt káros, a szervezet éhező üzemmódra áll át, lelassul az anyagcsere, hangulatingadozásaid lesznek és éhségrohamaid. Ahogy visszaállsz a normál étkezésre a szervezeted mindent hasznosítani fog, így nagyobb súlytöbbleted lesz rövid idő alatt, mint amennyitől meg akartál szabadulni!
- Fogyassz sok folyadékot, de elsősorban szénsavmentes ásványvizet, salaktalanító gyógyteákat, frissen facsart gyümölcsleveket. Utóbbiaknál vedd figyelembe, hogy magas lehet a gyümölcscukor tartalmuk, úgyhogy ez legyen a diétás folyadékbevitel kisebb hányada. Kerüld az alkoholfogyasztást, vagy csökkentsd a mennyiségét!
- Egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt, az utóbbiak a nassolást is helyettesíthetik.
- Fokozatosan térj át a többszöri, kisebb mennyiségű étkezésre. A legtöbb ember a túlevés, a rendszertelen étkezés miatt hízik el.
- Hogy a bőröd minél jobban követni tudja a csökkenő testtömeged, mozogj többet. A mozgás segít abban is, hogy energikusabbnak, jókedvűnek érezd magad! Fokozatosan kezdd a testmozgást is, nehogy az őrült izomláz miatt ne legyen kedved folytatni. Minden nap egy picivel növeld a terhelést, meglátod, egy hét után már kívánni fogod a mozgást! Ha évek óta nem mozogtál, kezdetben vezesd be a napi rendszeres sétát az ugrabugrálás helyett. Alapvetően a napi többszöri kiadós séta is rengeteget számít! (Kutyasétáltatók előnyben.)
- Válassz egészséges, zsírégető hatású ételeket!
- Találj ki magadnak motiváló jutalmakat, lelkesedést fenntartó dolgokat. (Nem, a somlói galuska nem játszik! :-)